睡觉姿势注意 打鼾哪种睡姿好？

睡觉是一门大学问，如果睡觉姿势不对，可能导致腰酸背痛，头晕脑胀，睡眠不好。为了你的身心健康，今天，维度女性网小编就给大家讲讲睡觉姿势的注意事项，推荐给大家最佳的睡姿，以及避免不好的睡姿，让你健康养生。打鼾的人最好采取哪种睡觉姿势呢?下面都有谈到。

趴在桌子上打盹可能会令你颈项酸痛，上腹不适，甚至脸面出现皱纹。看看你最好应该用什么姿势睡觉，应该避免哪些睡姿。

1、最佳睡姿：仰卧

优点：可以避免颈项腰背酸痛，减轻胃部返酸，避免颜面皱纹，保持乳房形态正常。

缺点：打鼾。

小结：仰卧使你的头、颈和脊柱都能保持自然正中位置，腰背没有任何强制性的的弯曲。对于有返酸的人，这也是理想的体位，当头枕高后，胃胀食管平面以下，酸性食物不会返回。

仰卧也有助于避免颜面皱纹，因为脸部不被压迫，圣路易斯大学的皮肤科教授Dee Anna Glaser说。并且，在此睡姿，你的乳房完全不受挤压，减轻下垂。

仰卧者应注意：

打鼾的人，在仰卧时鼾声最重。

好枕头：弄个蓬松柔软的枕头，这样你的头颈部能受到理想的支撑，且不会把头睡得太高。