新年瘦身计划 自己说了算(5)

起床小动作练出杨柳腰

相信大家很难用一个鹞子翻身的动作迅速离开冬天早晨温暖无比的被窝，那我们不如来个懒猫伸腰。

双膝跪在床上，手掌慢慢支撑起身体，身体呈orz(别猜字母意思，看字母样子)型，缓慢深沉地吸气，同时背部上拱，收起尾骨，再慢慢呼出身体的积气，腰部下塌，臀部紧张上翘，整个脊椎下凹弧度逐渐加大。动作