花心思保养让时光倒流 你猜猜我几岁(8)

洗脚水温应以脚感温热为准，不宜太烫或太凉。水量以覆盖脚背为宜。洗脚时，先将双脚浸泡于温水5~10分钟，后用双脚的足背、足底相互摩擦足背、足跟，可用手指按揉双足趾背、趾腹部和足底，增强刺激，促进血液循环。洗脚时间不宜过长，尤其在冬季水温容易变凉，洗脚时间一般不超过20分钟。洗完脚后立即擦干，上床睡觉。

睡前洗脚一次，亦可防治感冒、头痛、失眠、便秘等病症，进而达到养生保健、祛病强身和延缓衰老的作用