明星出招教你赶走大象腿(5)

踮脚尖美小腿

动作：采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽；双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟；可重复做10次。

功效：可以消除萝卜腿，还能使小腿线条修长。

提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行踮脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻扶住稳固的家具或墙壁。臀部要夹紧，不可以翘起来，否则达不到效果。不建议踮着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。