七步美腿操塑造优美腿部线条(12)

一边吐气一边把左腿往内侧抬45度，维持这个姿势1秒，膝盖不要紧绷，然后一边吸气一边回到起始姿势。如果下背或大腿内侧感到疼痛就要马上停止。这样一直重复(每组重复15至18次动作，重复3至4组)，练完一腿后再换另一腿。