七步美腿操塑造优美腿部线条(9)

5、让屁屁紧实的StandingGluteSqueeze

这个运动是屁屁下垂松弛的人的救星，会美化臀部肌肉，视觉上就变瘦了。

膝盖微弯站在稳固的椅子后面，手扶好椅子，两脚间的距离约30公分，脚尖稍微外八。吸气。