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七步美腿操塑造优美腿部线条(13)

来源于：未知2011-07-01 00:27编辑：vdo
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7、让大腿外侧紧实的HipAbduction

这个运动需要每脚各绑上1或2英磅的脚踝负重。大腿外侧跟臀部的线条都会变美，尤其大腿外侧接近臀部那边如果有块突出的肉，会因为这个运动而变小。

手扶着稳固的椅子，照图中的姿势站好，两脚稍微外八，吸气。

图说天下
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