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宅女3节课 居家也能练就魔鬼身材(5)

来源于：未知2011-07-01 00:32编辑：vdo
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仰起

平躺在沙发前的地面上，小腿平放在沙发上，双臂前伸。臀部为轴，利用腹肌的力量，抬起身体，双臂向前去够脚面。反复。

时间：1分钟(30次，动作过程中深呼吸)

效力点：腹部。（

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