专家提出 春节美食瘦身8建议(5)

5．我喜欢嗑瓜子

我比较喜欢吃香瓜子和花生，一到春节就更放肆。我知道这些东西里面含了不少脂肪，但我从一些书上说这里面都是不饱和脂肪酸，吃了对减肥没多大的影响。但朋友又和我说吃这些东西很容易胖的，我想请教下专家减肥期间能吃花生酱和瓜子吗？

专家：

不管是不饱和脂肪还是饱和脂肪，都是每克9千卡（37.8kj），热量很高。每天的脂肪摄入量应该在25克左右。你可以看一看你买的花生酱里含的脂肪量是多少。另外，核桃里的不饱和脂肪更好一些，比花生好。