美容 > 靓丽彩妆 > 量身设计 懒人瘦身方案

量身设计 懒人瘦身方案

来源于:未知2011-07-01 01:29编辑:vdo
分享:

1月:打好基础

这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤,会让你在以后的几个月里毫无动力,影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏,改善平衡性和身体姿态。可以把每天的基础体育运动纳入日常生活中,这样即使生活节奏加快、运动时间不能保证,你也已经积累了足够的体力作为基础。

锻炼要求:每周4次身体灵活性、平衡性、体态锻炼;3次持续至少15分钟的有氧运动;每天走至少4000步。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢