20,30,40少女少妇的瘦腿法(2)

推荐瘦腿体操:

站立屈腿外展

手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个/腿/组。

注意事项：身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可(腿外展的角度会因为柔韧程度而不同)。