20,30,40少女少妇的瘦腿法(4)

俯立后抬腿

垫上俯身跪立,运动腿后抬,单腿动作交替，10～15个/腿/组。

注意事项：直臂或肘部撑住身体均可，背部不要拱起或下陷，收紧腰腹部及臀部，运动腿后抬至臀部和大腿后侧紧绷即可(腿后抬的高度会因为柔韧程度而不同)。运动中腿部要有控制不要后甩腿。

第二页:30岁40岁的熟龄女瘦腿的关键是什么?做什么运动才有效呢?