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舞蹈学院MM 瘦腰4招杀手锏(2)

来源于：未知2011-07-01 04:33编辑：vdo
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STEP1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。

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