美女名模来教你美腿操(5)

A.侧躺在床上或软垫上，

全身呈一水平线。先将左手肘和身体置于平行的位置支撑整个身体侧卧，右手则放松置于胸部前的床面即可。

B.将整个右腿伸直并尽力将其往上抬高，然后在自己可以抬到的最高处静止，维持两到三秒钟。

C.慢慢将伸直抬高的右腿放下，重复上述动作10到15下后稍作休息，再进行下一次。建议每天做一到两次。

D.左腿比照右腿修练的程序。