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带你精雕细琢 塑造性感莫文蔚(12)

来源于：未知2011-07-01 05:40编辑：vdo
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1、以基本姿势站立，双手叉腰，两脚向左右两侧跨开，背脊挺直，臀部夹紧。

2、膝盖不用力，将上半身垂向下压，脚跟不可提起，身体须挺立，然后返回原位。重复10-20次。

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