绳奇操 轻松减掉秋膘组图(5)

绳奇计划5

坐在地面上双腿略分自然弯曲，臀部坐在拉力绳的中段，双手拉住拉力绳在身体的两侧拉开，上臂和下臂保持90度。然后，双手慢慢向上拉伸，直到双手在头顶相碰，再慢慢向下拉伸。15个为一组，完成4组。

效果：这个动作主要锻炼我们的肩部肌肉，减掉多余赘肉。

编辑提示：手臂始终保持在身体两侧进行拉伸，不要向前或向后倾斜。