吃这些东西可以预防便秘哦！

吃新鲜水果和蔬菜，多喝水(至少每天要饮1000毫升水)可促进代谢以清理肠胃，预防便秘加重消化系统的火热积聚。清楚预防口腔溃疡的方法，通过饮食进行调节。

不偏食，多吃杂粮、粗粮、绿叶蔬菜、水果、薯类、豆制品、牛奶等，做到膳食平衡。生活起居要按合理的计划有规律的进行，好好休养，尤其要保证睡眠充足。