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细腰三步曲 打造冬日曲线(3)

来源于：未知2011-07-01 06:10编辑：vdo
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坐立扭转式

A坐在地上，双腿放在身体前方，膝盖弯曲，双脚平放在地上。双手抓住一个重约3到5磅的哑铃的末端，双臂在与胸持平的地方向前伸直。

图说天下
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