| 精彩专题

美容 > 靓丽彩妆 > 企鹅操 摇摆练出迷人纤腰(5)

企鹅操 摇摆练出迷人纤腰(5)

来源于：未知2011-07-01 06:56编辑：vdo
分享:

垂直上提动作二：

收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。坚持两秒钟，然后回到初始状态。

加强练习：在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在练习中更加用力。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢

一周热门

为你推荐

关于我们广告招商合作媒体招贤纳士网站地图联系我们免责申明手 机 版

维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.

未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任