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简单练一练平腹又瘦腰(4)

来源于：未知2011-07-01 07:09编辑：vdo
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STEP3

身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。

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