红豆薏米粉 +水

红豆薏米粉是女性常喝的代餐粉，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品，体内湿气少了，也会减少痛经和月经不调等问题的发生。

燕麦片+水

燕麦片，它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，可以预防骨质疏松、促进伤口愈合。此外，燕麦作为粗粮，还有防止贫血的功效，是补血佳品，女人经期常吃这些对补血有好处。