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主食热量排行榜

来源于：维度女性网2012-11-13 13:34编辑：beauty
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美眉们是不是感觉最近吃什么都长肉呢?那么有没有相对来说热量低点的呢?今天小编就给大家讲一讲我们生活中常吃的一些主食中什么热量最低，也好让美眉们在填饱肚子的同时也可以拥有苗条的身材。

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NO.1豆腐：57大卡(100克)

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 　　美眉们是不是感觉最近吃什么都长肉呢?那么有没有相对来说热量低点的呢?今天小编就给大家讲一讲我们生活中常吃的一些主食中什么热量最低，也好让美眉们在填饱肚子的同时也可以拥有苗条的身材。

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NO.2芋头：79大卡(100克可食部分)

芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。 　　美眉们是不是感觉最近吃什么都长肉呢?那么有没有相对来说热量低点的呢?今天小编就给大家讲一讲我们生活中常吃的一些主食中什么热量最低，也好让美眉们在填饱肚子的同时也可以拥有苗条的身材。

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NO.3包子：120大卡(100克)

小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。 　　美眉们是不是感觉最近吃什么都长肉呢?那么有没有相对来说热量低点的呢?今天小编就给大家讲一讲我们生活中常吃的一些主食中什么热量最低，也好让美眉们在填饱肚子的同时也可以拥有苗条的身材。

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NO.4饺子：240大卡(100克)

有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。 　　美眉们是不是感觉最近吃什么都长肉呢?那么有没有相对来说热量低点的呢?今天小编就给大家讲一讲我们生活中常吃的一些主食中什么热量最低，也好让美眉们在填饱肚子的同时也可以拥有苗条的身材。

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NO.5面条：280大卡(100克)

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收。

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