懒人减肥法 椅子上的瘦身瑜伽

自从成了上班族没有发型身体上疼痛的地方越来越多，颈椎、腰椎行动都会发出声响。身体的脂肪还在不断增加，堆在你的肚子、大腿、手臂上。看着自己走样的身材很苦恼?一起来看看椅子上的瘦身瑜伽吧，坐着就能帮助你速灭脂肪。

紧实小腹 按摩内脏

揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。

1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。

2. 伸直背肌，两手在胸前合掌。

3. 吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。

4. 慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。