懒人减肥法 椅子上的瘦身瑜伽(3)

自从成了上班族没有发型身体上疼痛的地方越来越多，颈椎、腰椎行动都会发出声响。身体的脂肪还在不断增加，堆在你的肚子、大腿、手臂上。看着自己走样的身材很苦恼?一起来看看椅子上的瘦身瑜伽吧，坐着就能帮助你速灭脂肪。

矫正驼背 消灭拜拜肉

长时间的伏案工作很容易使人驼背，体姿不正最终导致脂肪堆积。一旦柔软肩胛骨，将胸腔张开，体温会上升，促进了新陈代谢，击退赘肉才会成功。手臂和腋下同时伸展，还可以提神哦!

1. 伸直背肌，左手抬高到头顶处。

2. 弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。

3. 右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。