中断性运动健身 如何恢复

就算经常锻炼的人往往会因为工作或者学习的压力中途中断训练，这时在恢复锻炼时要注意运动强度，切不可盲目上量。恢复期首先应该进行有氧训练，等到体能恢复到中断之前的水平后再按照原有程度进行器械训练。

采用全身循环训练

首先采用全身循环训练，每次训练结束后再进行20分钟左右的心肺功能锻炼，强度以60%至70%为主。

以个人的训练周期为准

而这个适量恢复调整期以个人的训练周期为准，时间大约为3天至4天。