真人示范 睡前简单动作 立刻变身“小腰精”(2)

不用再羡慕荧幕上模特的好身材，实际上只要你够勤奋你也一定能都拥有。特别是那一尺八的小蛮腰。今天小编为推荐超简单睡前小动作，在床上就可以练习，2周变身“小腰精”

2. 呼吸，像点头一样，头和肩胛骨离开地面，抬起。然后保持呼吸，两臂往斜上方，即膝盖外侧方向移动，大概上升2厘米。然后边吸气，边慢慢地恢复原来的位置。抬起的时候，不让脖子难受，肩周部位要事先放松。保持呼吸顺畅，动作1、2重复3~6次。