内调保湿肌肤 菠菜鳄梨美容佳品(2)

燕麦

根据饮食学家和营养学家Elisa Zied的研究，燕麦是水分丰富的食物可以帮助你的皮肤保湿。燕麦含有丰富的锰，可以帮助制造蛋白质(包括胶原蛋白和弹性蛋白，是组成皮肤的关键蛋白质)，帮助保护皮肤细胞免受自由基损伤。

鳄梨

鳄梨又叫牛油果，鳄梨酱可以用来拌沙拉或者抹面包片，它能给你光滑水润的皮肤，因为鳄梨含有丰富的维他命C、E，还有帮助皮肤锁住水分的不饱和脂肪酸。