15分钟的坚持让你瘦身不是梦(3)

节后你的体重有变化了吗?是不是一桌一桌的美食下肚，脂肪也跟着长了不少，7套动作，每套动作持续15分钟，每天只要坚持做两套动作，与凸起的小腹说再见身体其他部位也会有明显的瘦下去的效果!

跪地负重后仰

动作3：跪地负重后仰

双手拿着2到4公斤重的实心球或者哑铃，跪在地板上，膝盖和臀部同宽。保持上身直立，举着球在腹部前面。上半身慢慢往后仰，注意膝盖不要离地，后仰到极限之后，静止3秒钟时间，然后恢复预备姿势。重复12到15次。