一百遮百丑，如果因为享受阳光后晒黑了，美丽肯定会大大折扣，所以肌肤要有自己的抵抗力，坚决抵制晒后黑色素的形成。为肌肤注意美白“营养素”维生素来帮忙!
如何补充维生素E？
多吃谷物坚果类食物
天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E，特别是种子的胚芽中。
玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
多吃肉蛋奶
肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有维E。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg /100g左右， 炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。