肠道要健康 减肥才会更顺利(6)

你是否是每天控制自己的饮食，每天明明吃的不多，确实怎么都瘦不下来，难道要彻底绝食吗?如果你也是这样，瘦不下来的原因可能是因为你的肠道不健康，就算吃的再少热量照样会囤积，当然瘦不下来。

①水溶性膳食纤维推荐

水溶性纤维在胃部停留时间久，能平缓饭后血糖上升速度，延长饱腹感;溶于水使排便变软，缓解便秘情况，加速毒素排出。这种物质存于自然界的非纤维性物质中，包括果胶、植物胶和黏质。常见食材，如燕麦、大麦、魔芋、苹果、木瓜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、海带、紫菜、芦荟等。