肠道要健康 减肥才会更顺利(7)

你是否是每天控制自己的饮食，每天明明吃的不多，确实怎么都瘦不下来，难道要彻底绝食吗?如果你也是这样，瘦不下来的原因可能是因为你的肠道不健康，就算吃的再少热量照样会囤积，当然瘦不下来。

②非水溶性膳食纤维推荐

非水溶性纤维的主要作用是吸收水分和食物中的有毒物质，帮助增加排泄分量、促进肠胃蠕动、预防便秘，弱化消化道中细菌排出的毒素。这种膳食纤维包括木质素、纤维素、半纤维素，常见食材有小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜。