掌握这几招 拥有美腿曲线不再难!(2)

蹲立式

step1 两腿并拢，弯曲膝盖半蹲，上身弯曲，用双手抓住你的脚后跟。

step2 慢慢将双腿伸直，双手保持放在脚跟处，然后将头抬起看向前方，保持姿势5-10个呼吸。做动作时感觉到腿筋被拉伸。