掌握这几招 拥有美腿曲线不再难!(3)

2单腿背部伸展式

step1 坐在垫子上，两手五指张开交扣，双臂在胸前伸直，右腿向侧打开伸直，脚板勾起，左腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部，腰背挺直。

step2 上身慢慢向右腿方向倾斜，用双手去触碰你的右脚尖，在最低处停住5-10个呼吸。

step3 回到原位，两手打开，换右腿弯曲膝盖，左腿伸直，然后向左腿方向重复上述动作。

左右各重复做10次。