丰胸健美操 随时随地都可操作的方法(3)

三、扩胸舒缓式

功效：刺激淋巴腺机能，预防胸部下垂，消除疲劳

建议次数：左右各8次

1.站姿，上半身挺直呈一直线，右脚在前，脚掌贴地，左脚在后，脚尖点地，双手抓住毛巾两端向上伸直，抬头挺胸，腹部内收，吸气

2.双手抓住毛巾两端向后伸直，尽量与地面平行，肩胛骨往后夹紧，缓缓吐气，并停留10秒后换边动作

你也可以这样做：

双脚打开与肩同宽，双手抓住毛巾两端向后伸展，双肘弯曲呈直角，肩胛骨夹紧下压，抬头挺胸，腹部内收，缓慢吐气，停留10秒。