丰胸健美操 随时随地都可操作的方法(5)

六、拉手舒肩式

功效：预防胸部下垂，消除手臂赘肉，舒缓肩部疼痛

建议次数：左右各8次

1.跪坐姿，双手十指相扣，掌心向上，双臂往上伸直，上半身挺直呈一直线，自然呼吸

2.双手屈肘置于颈部后方，双肘尽量左右打开，掌心向下，肩胛骨夹紧下压，吸气

3.左手用力向下拉紧右手，使其贴近身体，左手肘尽量置于脑后，两手掌心向前，缓缓吐气，并停留10秒后回到动作1.换边进行。