早餐怎么吃才更健康呢?首先，等待时间不能太长;其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适;第三，需要食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
其实吃鸡蛋是早餐一个很不错的选择，鸡蛋里的蛋白质和脂肪能有助于维持能量水平，能保持饱胀感而避免上午吃点心。而且鸡蛋整个都包含了我们所需的蛋白来源，它含有我们需要从食物中或许的全部必须氨基酸。
尤其是现在的工作都常常面对着电脑，此时很需要补充维生素A，维生素A的主要功效能促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
总体说来，为了有一个健康的身体，和良好的工作效率，吃早餐对上班族来说是非常必要的。