三号杀手：便秘
便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。
专家建议：
·多吃高纤维蔬果。
·养成按时排便的好习惯。
如何调理月经不调？
1、生活起居
月经不调的女性朋友要保持心情舒畅，避免生气、抑郁;经期注意休息，保暖，勿坐卧湿地或冒雨涉水;平素体弱或久病之后，应劳逸结合，切勿房劳过度。
2、饮食宜忌
经期勿贪凉饮冷，也不要过食辛辣食物;月经期间饮食宜清淡，勿过食寒凉、辛辣、油腻之物;多吃蔬菜、瘦肉、鱼、蛋白类食物。还可用药膳进行保养。
3、体育运动
平时可参加各种体育锻炼，以提高机体素质;月经期间不可参加剧烈活动，以防大出血。
4、保健按摩：
(1)捏肾俞、按命门、揉八髎穴：患者俯卧，用双手拇、食指捏按患者的肾俞穴1分钟，再用双手按揉压命门穴2分钟，使之有沉胀感，并向小腹传导。然后，双手顺势下移，至八髎穴处，用中等力度揉按2分钟。
(2)揉按气海穴：患者仰卧，用手揉按气海穴，反复数次。
(3)揉按足三里、三阴交穴：用拇指揉按双足三里、三阴交穴各1分钟，以有酸胀感为宜。