养生保健已经成为现代人们的主要话题，毕竟身体是革命的本钱，身体不好，做什么事情都困难，更谈不上快乐生活了。养生的方式有很多种，食疗养生得到了广大人民的关注，这种方式简单可行，效果又很好，所以得到很多人的尝试。今天，我们就来看看男性健康饮食的特荐。
通常人们在说健康饮食的问题时，大家大多数都会想到女性，但是其实很多男人也是需要通过饮食来养生的。但是男人们能够参考的饮食食谱，饮食知识却很少，所以小编特意搜集了一些适合男人食用的食物，男人们赶快看过来吧。
豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。