想怀孕的人吃什么好？ 不宜吃什么？(4)

3、优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。

此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。