夜宵吃什么最好？ 既健康又不发胖(2)

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四、脱脂奶、酸奶

脱脂奶、酸奶比较适合纯粹嘴馋的朋友当做夜宵，不仅热量低，不容易造成饱腹感，还能帮助排毒，但是肠胃不好的朋友尽量少早晚上吃酸奶、牛奶。

五、蔬菜

这里指的蔬菜当然不是指全部的蔬菜，是玉米、番茄这些不需要过多加工就能吃的蔬菜，这类的蔬菜纤维多，热量少，饱腹感强，特别是玉米，制作方法也很简单。