健康保健须知 食疗补钙误区勿闯

生活中，缺钙是一种常常发生的症状，很多人手脚爱抽筋，就是缺钙引起的现象。有人采取吃钙片的方式来缓解症状，也有人认为食疗养生是一个很健康的办法，就吃一些自认为可以补钙的食物。食疗养生确实是好，但也要知道怎么个食疗法才是正确的，其实很多人走入了食疗补钙的误区。

知道自己或许缺钙的人很多，经常服用补钙品的人也很多。可是，在膳食中该如何促进钙吸收，却不一定是每个人知道的。稍不小心，就有可能陷入误区当中，选择了错误的食品，结果妨碍了钙的吸收。下面常见的补钙误区，有哪些正好击中了你?

1、相信豆浆是高钙食品

营养学家经常劝告，不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。的确，在很多方面，豆浆都是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，它却远远比不上牛奶，差的不是一倍两倍。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。

喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。