健康养生靠美食 抗老拨慢生物钟(5)

do it：

1、多吃米谷类食物

米谷粮食不但能供给人体细胞活动必需的热量和部分蛋白质，还能提供以B族维生素为主的各种维生素，而且还含有纤维素，可促进结肠蠕动，增加肠道正常细菌数目，帮助食物的消化吸收。

推荐食物：燕麦、玉米、小米

2、多吃薯类食物

薯类食物中除了含有丰富的淀粉质，膳食纤维含量也很高，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

【眼睛】

更新周期：7 14天

眼睛的表面会持续再生，它的表层完全更新一次需要大约7 14天。专家称：“随着逐渐衰老。眼睛的视角会变形，聚焦物体会变得越来越难，这也就是我们为什么50多岁要配老花镜的原因”。

抗老秘诀：β-胡萝卜素

胡萝卜素可以对于增强视力、预防白内障都有良好作用，而且有助于保护眼睛晶体的纤维部分。

【血管】

更新周期：非常缓慢

血管在遭遇到破坏或损伤之后，具备一定的再生能力，但目前尚没有具体的数字证明，到底这种再生需要经历多长时间才能完成。

抗老秘诀：大豆磷脂

这种物质对于清理血管、增进血液循环和改善血清脂质都很有帮助!