女人经期养生 吃对食物缓解痛经

女人一辈子要遇到不少艰辛的事，不说生孩子的痛，就拿每月经期那几天来说，女人都受了不少的苦。痛经是很多女性遇到的生理问题，那个痛苦大多数女人都体会过，那么到底有什么好的办法可以缓解痛经呢?其实吃对食物就可以轻松减少痛经的痛苦。

身边有女性朋友经期不适时，除了安慰她们“多喝热水”，真的爱莫能助吗?其实，吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。“新西兰生活百科网”最新载文，刊出营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的“可缓解经前综合征的6种食物”。

奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。