怀孕期间的妈妈在饮食和生活习惯都要特别重视，因为关系着肚子里宝宝的健康成长和安全出生。当然，产后妈妈也要合理膳食，保证健康的体魄，才能更好的哺乳刚出生的宝宝。产后新妈咪怎么合理膳食、饮食搭配最健康呢?
新妈妈的主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。
“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长(坐月子吃什么好)。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点：
1.产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。
2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。