想让人类的身体正常健康的运作，必须保证体内元素的平衡，否则一个环节出了问题，将会牵连整个身体机能。在寒冷干燥的季节，我们要适当多吃一些含铁、含钙元素的食物，以及给自身多摄入一些含维生素A和维生素C的食物，这样既又防寒的作用，还可以保护血管。
冬天嘴唇都不会再像少女时代般鲜红娇嫩，面黄，大脑反应变慢，情绪低落等人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气。此时人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质，因此冬季到来时，营养物质在体内也最易吸收和储存。既补充足够营养，又保护人体阳气。
冬天虽然清爽，但过于干燥，铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;
增加维生素A和维生素C的摄入则可以增强耐寒能力和机体对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。