习惯这些让你做 美丽漂亮懒女人

生活中很多的好与坏都是跟习惯有关，好的习惯坚持下来你就会变得很美丽动人，当你习惯了这些你就不会觉得养生是件多么的麻烦的事情，你也不会再去发大把的时间和精力在保养上面，今天小编就给您带来了13种好的习惯，让你做美丽漂亮的懒女人。

 

 

1、 随时深呼吸

平时的短浅呼吸，每次大约5~600毫升的量，但真正换气只有3~400毫升。换句话说，其实每次呼吸，约留下1~200毫升的废气。　　深呼吸的好处：增大肺活量，比较不容易喘;提高换气效率，肺泡更健康强韧。

 

 

 

 

 

 

 

2、学猫伸懒腰

谁说工作时不能运动?例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。

3、金鸡独立看电视

回家后，也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚，以金鸡独立之姿看电视，练习身体协调与平衡。健身兼娱乐，一举两得。

4、掌握三组关键数字

年过40要摆脱三高，请将血压控制在收缩压小于120毫米汞柱、舒张压小于80毫米汞柱，总胆固醇要小于200 mg/dL，空腹血糖值要在80~100 mg/dL。

5、每天量体重

正常体重是身体质量指数(BMI)在18、5～23、9。BMI的算法是体重(公斤)除以身高(公尺的平方)。同时，男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。女性腰围要小于80公分，体脂肪要小于30%。