要长寿睡够觉！多大年纪睡多长你知道吗

人要长寿就必须有一个充足的睡眠。不同年龄也有不同的睡眠时间，这些你知道吗?30～60岁成年人：每天睡7小时左右60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。