女人到了25岁就开始慢慢的衰老了，女人一定要特别注意保养，特别是中年女人要是保养不当特别容易老特别容易出问题的哟，那对于中年女人来说要如何饮食呢?接下来就与小编一同去看看中年女人不生病全靠这种饮食，中年女人健康养生应多吃食物。
中年女人不生病全靠这种饮食 中年女人健康养生应多吃食物
【中年女人应多吃4种食物】
深海鱼
能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。
其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。
麦片
一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。
迈阿密大学副教授利萨·多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。