秋季便秘怎么办 坚果预防便秘吗

便秘大家都知道吃香蕉和喝蜂蜜水。不过吃坚果也可以预防便秘哦花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。但坚果热量高，每天最好只吃一小把。便秘是困扰很多人的难言之隐，秋季干燥，更易发生便秘。

浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。