好的睡眠应该怎样做到呢？(3)

麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。大蒜。晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果胃功能较差或易泛酸的人群，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。